手汗を止めるために(呼吸編)
手汗を止めるためにまずはじめに試した方法が、
呼吸です。とくに腹式呼吸といわれる
特殊な呼吸法です。
みなさんは自然と腹式呼吸をしていることに気が付いていますか？
じつは寝ている間に人間は行っているのです。
寝ている間にリラックスをするために腹式呼吸がおこなわれ、自律神経よりも
副交感神経系が優位になります。
そこで今回の課題である呼吸で手汗を止めることなのですが、もし
止めたいのであれば副交感神経を優位にするためにリラックスをしましょう。
そのために腹式呼吸をおこなうのです。
腹式呼吸の正しい方法
１、おなかをへこませ、ゆっくりと鼻から息を吐きます。その際、背筋をのばします。
２、ゆっくりと吐いた後は、自然と息をゆっくりとすいます。
まとめ、コツとしてはゆっくりがポイントです。
ぜひ一度お試ししてみてはいかがでしょうか！
